悲傷的情緒

認識悲傷的情緒

悲傷不是脆弱，而是面對失落、告別或受傷時，自然出現的情緒；允許自己悲傷，也是心靈逐漸療癒的開始。 認識悲傷，是為了學會陪伴自己，而不是急著要求自己振作。 

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問題討論

連結生活與行動

1. 辨識情緒：當我感到悲傷時，身體、想法或行為通常會出現哪些變化？

2. 理解需要：我的悲傷正在告訴我，自己失去了什麼，或正在珍惜什麼？

3. 選擇行動：當悲傷來臨時，我可以用哪些健康的方法陪伴自己？又可以向誰尋求支持？

情緒管理金句