認識中性或混合的情緒

辨識多重感受 → 接納內在矛盾 → 理解真正需要 → 找到平衡選擇

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問題討論

問題討論

1. 我是否曾經在同一件事情中，同時感到開心與難過、期待與害怕？當時發生了什麼事？

2. 當兩種矛盾的情緒同時出現時，我通常會接受它們，還是急著否定其中一種？

3. 如果允許自己同時擁有不同感受，我可以如何理解內心真正的需要，並作出更適合的選擇？

情緒管理金句