恐懼的情緒

認識恐懼的情緒

恐懼不是軟弱，而是身心面對危險與未知時啟動的保護機制；當我們看懂恐懼，就能在保護自己之餘，重新找回安全感與行動的勇氣。 看見恐懼正在保護什麼，是重新建立安全感的第一步。 

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問題討論

連結生活與行動

1. 辨識情緒：我在什麼人、事情或情境面前，最容易感到恐懼？身體會出現哪些反應？

2. 理解需要：這份恐懼正在保護我什麼？它是否提醒我需要更多安全感、準備、界線或支持？

3. 選擇行動：面對恐懼時，除了逃避之外，我可以先做哪一個安全而可行的小行動？

情緒管理金句