平靜

認識平靜

平靜不是生活沒有風浪，而是在情緒起伏與外在變化中，仍能安頓自己、看清當下，選擇適合的回應。 平靜不是壓抑情緒，而是先安定自己，再理解情緒傳遞的訊息，成為情緒的煉金術士。 

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觀看影片時，請留意：當情緒升起時，我們如何不急著被它帶走，而是先觀察、理解，再選擇自己的回應？

看見情緒 → 不急著反應 → 回到當下 → 找回選擇

覺察情緒 → 暫停反應 → 安定身心 → 清醒選擇

問題討論

連結生活與行動

1. 辨識自己：當我失去平靜時，身體、想法及行為通常會出現哪些變化？

2. 理解情緒：最近哪一件事情最容易擾亂我的心？這份情緒正在提醒我什麼需要？

3. 練習行動：下一次情緒升高時，我可以用哪一種方法——停十秒、深呼吸、離開現場或找人談談——幫助自己恢復平靜？

情緒管理金句