什麼是運動療癒？

運動療癒是透過跑步、健走、伸展、瑜伽或各種身體活動，促進身心健康，幫助釋放壓力、改善情緒，讓身體與心靈重新恢復活力。

為什麼有效？

1. 釋放壓力，改善情緒。

2. 促進腦內快樂激素分泌，提升幸福感。

3. 增強體力與睡眠品質，恢復身心活力。

4. 提升自信與成就感，培養持續力。

可以怎麼開始？

例如：

• 每天快走或散步 20～30 分鐘

• 做伸展操或瑜伽 10 分鐘

• 找一項自己喜歡的運動持續練習