睡眠

什麼是睡眠療癒？

睡眠療癒是透過充足且有品質的睡眠，讓大腦與身體得到修復，恢復體力、穩定情緒，重新迎接新的一天。

 為什麼有效？

1.  修復身體，恢復精神與體力

2.  穩定情緒，減少焦慮與壓力

3.  提升專注力與免疫力

 可以怎麼開始？

例如：

• 每天固定時間上床與起床

• 睡前一小時放下手機，讓身心放鬆

• 保持安靜、舒適、昏暗的睡眠環境

 Helen 夢想家心語

今天好好休息，

明天才有力量追逐夢想。

睡眠不是浪費時間，

而是為生命重新充電。