自我肯定

自我肯定，是看見自己的價值、接納真實的自己，並相信自己值得被尊重與喜愛。自我肯定，幫助學生了解自我肯定的重要性，以及如何建立正向、穩定的自我價值。

核心概念

什麼是自我肯定？

自我肯定是能夠認識、接納並欣賞自己，不因一次失敗、別人的批評或比較，就否定自己的價值。

自我肯定的人通常能夠：

• 看見並欣賞自己的優點

• 接納自己的不足與不完美

• 勇敢表達感受、想法與需要

• 面對失敗後重新調整、繼續努力

• 不過度依賴別人的評價肯定自己

• 尊重自己，也尊重他人的不同

建立自我肯定，可以從四個行動開始：

看見優點｜接納不足｜停止比較｜鼓勵自己

自我肯定並不是自大，而是：

我不必比別人優秀，仍然可以相信自己的價值。

三個討論問題

1. 你最欣賞自己的哪三項優點或能力？

2. 當受到批評、遭遇失敗或被別人拒絕時，你通常會如何看待自己？

3. 從今天開始，你可以用哪一句正向的話鼓勵與肯定自己？

依循：

發現優點 → 覺察反應 → 練習肯定

Helen小叮嚀

自我肯定不是要求自己永遠成功，也不是假裝沒有缺點；而是在不完美的時候，仍願意溫柔地接納自己。不要用別人的標準衡量自己的價值，也不要因一次失敗就否定全部的自己。每天看見一點進步、給自己一句鼓勵，你會慢慢成為自己最可靠的支持者。