焦慮的情緒

認識焦慮的情緒

焦慮不是敵人，而是身心面對未知、壓力或危險時發出的提醒；適度焦慮能幫助我們準備，過度焦慮則需要被理解與照顧。 認識焦慮的訊號，在情緒升高之前，及時安定與照顧自己。 

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請留意：焦慮會透過哪些身體與生活訊號出現？我們可以如何及早發現並尋求幫助？ 

問題討論

連結生活與行動

1. 辨識情緒：我在什麼情況下最容易感到焦慮？焦慮時，身體會出現哪些訊號？

2. 理解需要：我的焦慮正在擔心什麼？它是否提醒我需要更多準備、安全感或支持？

3. 選擇行動：下一次焦慮升高時，我可以先做哪一件事，讓自己慢慢安定下來？必要時可以向誰求助？

情緒管理金句