憤怒的情緒
看懂憤怒背後的原因,
才能真正照顧自己的需要。
看懂憤怒背後的原因,
才能真正照顧自己的需要。
認識憤怒的情緒
憤怒不是壞情緒,而是內心發出的警報;它可能提醒我們受到了傷害、界線被侵犯,或重要的需要沒有被看見。
看見憤怒背後的需要
問題討論
辨識情緒:我通常在什麼情況下最容易生氣?生氣時,身體會出現哪些訊號?
理解需要:我的憤怒背後,可能藏著哪些感受或需要,例如委屈、受傷、不被尊重或害怕?
選擇行動:下一次生氣時,我可以先做什麼,讓自己冷靜下來,再把真正的感受說清楚?
情緒管理金句
憤怒是在提醒我:有些重要的感受與需要,正等待被看見。
成熟不是沒有憤怒,而是能讓憤怒成為保護界線的力量,而不是傷人的武器。