辨識情緒

本單元學習重點

1. 認識高敏感人格特質

2. 負面情緒

3. 正面情緒

4. 中性或混合情緒

5. 信念情緒調解技巧

認識高敏感特質

• 有些人對事情敏感

• 有些人對人際的互動敏感

• 高敏感的人容易內耗

高敏感不是缺點，

而是一種特質。

認識八大情緒地圖

負面情緒

•  憤怒

•  悲傷

•  焦慮

•  恐懼

•  自卑

• 挫折與復原力

＊負向情緒不是壞情緒，而是提醒我們注意危險、失落、界線與內在需要的重要訊號。

正面情緒

• 愛與依附

• 感恩

• 希望

• 平靜

• 自信

• 滿足

＊保持正向情緒可以帶來生活的好能量並創造好運

中性或混合的情緒

比如：愛恨交集、喜怒交加

情緒調解技巧

學習情緒表達的技巧

1. 深呼吸

2. 善用ＡＢＣ認知理論

3. 正向思考

4. 放鬆技巧

5. 找可信任的人談一談

 每個人都有情緒

    重要不是壓抑情緒，

而是能分辨情緒，

接納真實的情緒，

並學會健康地表達情緒！