情緒不是突然出現

而是有原因的。

什麼是ABC認知理論

1.  A 代表生活發生的事件

2. B 代表心中的想法

3. C 代表情緒反應

不是事件影響情緒，

而是我們如何解讀事件。

主要重點

1. 情緒從哪裡來？

2. ABC認知理論

3. 生活案例（家庭、友情、愛情、職場）

4. 常見信念陷阱

5. 如何改變B（信念）

6. 小測驗

7. 重點整理

認識ABC理論的應用

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情緒就像天氣，

有晴天，

也有陰天，

重要的不是沒有情緒，

而是學會理解情緒，

接納情緒，

並選擇自己的回應