深呼吸冥想

什麼是深呼吸冥想？

深呼吸冥想是透過緩慢而有意識的呼吸，搭配專注當下或靜心練習，幫助放鬆身心、穩定情緒，重新找回內在的平靜與力量。

 為什麼有效？

1.  放鬆身心，降低壓力與焦慮

2.  穩定情緒，提升專注力

3.  幫助身心恢復平靜與放鬆

 可以怎麼開始？

例如：

• 找一個安靜舒適的地方坐下

• 慢慢吸氣四秒、吐氣四秒，持續 3～5 分鐘

• 專注自己的呼吸，讓思緒慢慢安靜下來

 Helen 夢想家心語

當呼吸慢下來，

心，也會跟著安靜下來。