情緒管理

情緒管理

情緒沒有對錯

只有是否被理解，

當我們願意認識自己的情緒、

接納自己真實的情緒 。

學習健康的表達與調節情緒

在人際關係、學習、工作與生活中，

活出更成熟、更自由的人生。

情緒管理五步驟

1. 覺察情緒

2. 辨識情緒 

3. 修復情緒

4. 重建信念

5. 重新出發

修復情緒─療癒工具箱

•  身體療癒：散步、睡眠、深呼吸、舞蹈、擁抱、美食。

•  心靈療癒：閱讀、書寫、藝術、音樂、電影、攝影。

•  人際療癒：聊天、陪伴、聆聽、演講。

•  生活療癒：旅行、手遊（適度）、其他興趣活動。