Dreamer 夢想家
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    • 生涯規劃 Career Planning >
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        • 01-善用意想不到的事情 Make the most of unplanned events
        • 02-勇於嘗試各種選擇Always keep your options open
        • 03-保持覺醒直到美夢成真Wake up before your dream comes true
        • 04-試試看即使不知道結果Try it even without knowing the outcome
        • 05-採取行動創造你的運氣Go ahead and make mistakes
        • 06-放手去做不要怕犯錯Take action to crate your own luck
        • 07-先找工作再學習技能Go for the job then learn the skills
        • 08-均衡的人生才是美好的Enjoy yourself the good life is a balanced life
        • 09-克服自我摧殘Overcome selfsabotage
        • 10-幸運絕非偶然Remember that luck is no accident important lessons
        • 11-贏得肯定
        • 12-有效率的勤奮才能成功
        • 13-考取金融證照之規劃
        • 14-清楚自我興趣與優勢
        • 15-下一站要快樂幸福!
        • 16-為你的夢想而戰Fighting for your dream
        • 其他
      • 主要教材 Textbook 1 >
        • 主題一恆毅力Grit
        • 青蛙的故事The Frog story
        • 正向思考的三堂課Positive thinking
        • 主題二:生涯規劃理論Career planning theory
        • 主題三:專業定向生涯規劃Specialty-oriented career planning
        • 財金專業定向輔導The importance of specialty-oriented career planning
        • 主題四:認識自我與多元智能Recognize your personality
        • 主題五:清楚興趣與優勢Recognize your interests and advantages
        • 主題六:生涯信念/積極思考就是力量The power of positive thinking
        • 負面思考的力量The power of negative thinking
        • 主題七:職涯價值觀Job value
        • 為你的夢想而戰Fighting for your dream
        • 主題八:時間管理Time management
        • 主題九:讀書管理與考試方法Study management
        • 主題十:生涯抉擇career decision making與職業生涯心流Career flow
        • 主題十:一從學習歷程談生涯輔導Career decision strategy
        • 主題十二:敘事訪談Career narrative interview
        • 主題十三:情緒傷害Emotional injury
        • 主題十四:性別生涯發展的異同Gender and career development
        • 主題十五:傾聽心靈的呼喚Listening to internal calls
        • 主題十六:心靈地圖Spiritual map
        • 主題十七:考取金融證照之規劃Planning for professional license tests
        • 主題十八:幸運絕非偶然Luck is no accident
        • 案例討論Case discussion
        • 方向比努力重要Direction is very important
      • 補充影片Career Movies
      • 作業範本 Assignments
      • 相關網站 Career Websites
    • 心理學Psychology >
      • 課堂教材 Ttextbook >
        • 01-正視自己(1)
        • 02-遠離巴南效應
        • 03-跟著感覺走
        • 04-知覺的奧秘
        • 05-似假亂真的錯覺
        • 06-培養注意力
        • 07-大腦如何記憶
        • 08-跳脫固定思維
        • 09-遺忘進程規律
        • 10-轉瞬即逝的靈感
        • 11-想像力/插上想像的翅膀
        • 12-幻想、理想與空想(9)
        • 13-五彩斑的夢
        • 14-需要層次理論
        • 15-神奇的期望效應
        • 16-為你的夢想而戰
      • 補充教材 Additional Materials >
        • 01-對心理學的基本認識
        • 02-行為與心理的生物基礎
        • 03-感覺與知覺(3)
        • 04-意識狀態 (2)
        • 05-學習原理(4)
        • 06-記憶與遺忘
        • 07-思維與問題索解
        • 08-生命全程的身心發展
        • 09-動機與情緒 (8)
        • 10-智力測驗
        • 11-人格測驗 (7)
        • 12-社會心理13
        • 13-心理異常 (10)
        • 14-心理治療(11-12)
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        • 01-男人從火星來
        • 02-修理與改善家庭委員會
        • 03-女人需要談話
        • 04-如何鼓舞異性
        • 05-說不同的語言
        • 06-男人像橡皮筋
        • 07-女人像波浪
        • 08-男女不同的感情需求
        • 09-如何避免爭論
        • 10-異性的計分
        • 11-如何溝通困難的感覺
        • 12-如何要求與獲得支持
        • 13-永浴愛河
        • 14-談情緒管理
        • 15-積極思考就是力量
        • 16-寬恕的力量
      • 主要教材 Major textbook >
        • 01-人際關係的意義
        • 02-自我概念與人際關係
        • 03-自我坦承與周哈里窗
        • 04-影響人際吸引的因素
        • 05-情緒表達
        • 06-溝通的意義與障礙
        • 07-溝通分析
        • 08-積極傾聽
        • 09-自我肯定
        • 10-衝突管理
        • 11-非語文的溝通
        • 12-人際關係的增進
        • 13-情感問題
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        • 01-積極
        • 02-細緻品質
        • 03-文化
        • 04-尊重與關懷員工
        • 05-工作態度
        • 06-公司文化
        • 07-向上管理
        • 08-客戶
        • 09-人際關係
        • 10-辦公室EQ
        • 11-請假/出差
        • 12-轉職
        • 13-商業禮儀篇
        • 14-社會新鮮人
        • 15-廠商對應偏
        • 16-CEO問題集
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        • 01-工作態度篇
        • 02-公司文化篇
        • 03-向上管理篇
        • 04-客戶篇
        • 05-廠商對應篇
        • 06-人際關係篇
        • 07-辦公室EQ篇
        • 08-請假篇
        • 09-出差篇
        • 10-轉職篇
        • 11-商業禮儀篇
        • 12-社會新鮮人篇
        • 13-展翅高飛篇
        • 14-個人學習與成長
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        • 16-出路
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        • 02. 恆毅力grit
        • 03. 生涯理論career theory/守時
        • 04. 專業定向生涯規劃Specialty-oriented career planning/專注
        • 05. 認識自己與多元智能Personality & Multiple Intelligence/謙虛
        • 06. 生涯信念與積極正向思考Career Beliefs & Positive thinking/盡責
        • 07. 清楚自己的興趣與優勢Career Interest/順服與主動
        • 08. 職涯價值觀Career Values/團隊合作
        • 09. 時間管理Time management/可靠
        • 10. 讀書管理與考試方法Studying Methods/熱誠
        • 11. 生涯抉擇策略Career Decision Strategy/主動
        • 12. 學習歷程與生涯輔導Learning process Planing/誠實
        • 13 敘事取向之生涯訪談Career Narrative Interviews/感恩
        • 14. 男女生涯規劃的不同Career development between men and women/創新與創意
        • 15. 情緒傷害與生涯規劃Emotional Injury and Career Planning/節制
        • 16. 傾聽內心的呼喚Listening to Internal Calls/誠實
        • 17. 考取金融證照之規劃Planning for Professional License Tests
        • 18. 心靈地圖Spiritual Map
        • 19. 幸運絕非偶然Luck is No Accident
    • 衝突管理 Conflict Management >
      • 課堂教材 Textbook >
        • CHAP 1 Concept and importance of conflict
        • CHAP 2 Organization as net work of relations and conflicts
        • CHAP 3 Nature of conflict
        • CHAP 4 Sources of conflict
        • CHAP 5 Processes and dynamics of conflict
        • CHAP 6 Classification of conflict
        • CHAP 7 Strategy and management of conflict
        • CHAP 8 Managing negotiation
        • CHAP 9 Planning for negotiation
        • CHAP 10 Strategies and tactics of negotiation
        • CHAP 11 Negotiating processes
        • CHAP 12 The third party intervention
        • CHAP 13 Role of power in negotiation
        • CHAP 14 Role of communication
        • CHAP 15 Role of influencing style in negotiation
        • CHAP 16 Crosss-cultural dimension of negotiation
        • CHAP 17 Glimpses into some aspects of international negotiation
        • CHAP 18 Ethics and negotiation
        • CHAP 19 Negotiating with prospective employer
        • CHAP 20 Some suggested practices to be followed in negotiation
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如何陪伴『困在繭裡』的親友?

1/13/2016

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摘自康健雜誌
  • 憂鬱、躁鬱、焦慮、、、,面對各種情緒障礙者,究竟什麼話該說、不該說,該如何適當陪伴?
  • 全台480萬人易苦惱或動怒,其中有40萬人嚴重煩躁。
  • 煩躁是精神健康出現狀況的警訊
  • 全球每4人即有1人在一生中遭受精神疾病的問題。
  • 人生失落五個階段:震驚、否認、憤怒、沮喪、接受並面對
  • 適當的陪伴最重要,不要急著亂給意見。
  • 有些家屬在理智上知道親友生病了,要多多體諒,但是在情緒上仍不能接受某些行為(像是慵懶無力、不想動),也是疾病本質的一部份,所以經常脫口而出:「你怎麼懶惰」、「你不要怎麼不認真、不去找工作」等,易生衝突。
  • 不該說
    1. 你可不可以檢討一下自己?
    2. 我比較喜歡以前的你。
    3. 你好手好腳、身體健全、不應該憂鬱的。
    4. 你很自私。
    5. 去想想哪些難民吧。
    6. 吃藥、看醫生沒用啦?你只需要換個想法。
    7. 我以前比你更糟,為什麼我就沒有得憂鬱症。
    8. 你看醫生看了那麼久都不得原因,表示根本沒事。
  • 將疾病進程分為急性期與緩解期:
  1. 急性期的疾病症狀比較明顯,像是極度退縮、嚴重憂鬱、幻想、幻聽等種種異於常人的行為。
陪伴者要讓當事人知道其生病了─有病識感,才能提高就醫的意願與增強服藥動機。注意:
(1)不要與當事人爭辯,先聽其自言自語,也不要強化其疾病的症狀。
(2)不要過度保護,不敢讓當事人知道自己生病了,以為這就是愛的表現。
(3)看診時,問病名,並將藥單帶在身上。
2 當疾病進入緩解期,病情比較平穩了(與此病共存)
  陪伴著可採較為忽略的態度,但陪伴是一條漫長的路。
  1. 讓當事人做自己有興趣的事(不具生產力沒關係),引導其去關心其他的事情。
  2. 增加活動的復健,與外界接觸的機會,參加社會有興趣的社團或學習有興趣的才藝、參加志工團體。
「多出門、曬太陽、運動、人際關係不退縮。」
  1. 加強運動
  • 陪伴者業不要太勉強自己,也需要適度的抒發壓力與情緒。常體醒自己放鬆、做個深呼吸、有時需離開現場,避免過度壓抑,試著轉換心境、鼓勵自己正面思考,同理心看待彼此的立場,別讓自己的情緒也陷入藍色的幽谷。

  • 平日培養社會支持網路
社會支持網路自我評量

1. 一般而言,一個月有幾次在聚會的場合理和許多人談話?
 2. 過去1個月,參加過幾團體聚會或活動(不包括工作會議)?
3. 在朋友當中,有幾個人你確定在需要時可以向對方求助?
4. 你有幾個親戚或朋友每個月至少見面或聯繫一次?
5. 你的生命中有幾個人完全接受你本來的樣子?
6. 過去1個月中,你有幾次從朋友或親人那感到被愛與被關懷?
7. 當你心情沮喪時,有幾個人可以讓你心情好轉?
8. 過去一個月,有幾個人找你討論他們要做的決定?
9. 過去一個月裡,你有幾次幫助過別人做對方必須做的事?(配偶或子女除外)
10. 有多少人(包括你的子女、父母、朋友、鄰居)每天仰賴你為他做重要的事?
將所有的分數加總,得分超過25分,代表有較強的社會支持度,對延年益壽有幫助。
 
  • 人生規劃:
  1. 健康要顧好
  2. 要有理想與夢想
  3. 財富規劃要做好
  4. 一定要有醫療保險
  5. 老友老伴(很多伴─瞭解你的人)、老本都重要
 
應當一無掛慮
凡事感謝與常常喜樂!
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