摘自康健雜誌
(1)不要與當事人爭辯,先聽其自言自語,也不要強化其疾病的症狀。
(2)不要過度保護,不敢讓當事人知道自己生病了,以為這就是愛的表現。
(3)看診時,問病名,並將藥單帶在身上。
2 當疾病進入緩解期,病情比較平穩了(與此病共存)
陪伴著可採較為忽略的態度,但陪伴是一條漫長的路。
- 憂鬱、躁鬱、焦慮、、、,面對各種情緒障礙者,究竟什麼話該說、不該說,該如何適當陪伴?
- 全台480萬人易苦惱或動怒,其中有40萬人嚴重煩躁。
- 煩躁是精神健康出現狀況的警訊
- 全球每4人即有1人在一生中遭受精神疾病的問題。
- 人生失落五個階段:震驚、否認、憤怒、沮喪、接受並面對
- 適當的陪伴最重要,不要急著亂給意見。
- 有些家屬在理智上知道親友生病了,要多多體諒,但是在情緒上仍不能接受某些行為(像是慵懶無力、不想動),也是疾病本質的一部份,所以經常脫口而出:「你怎麼懶惰」、「你不要怎麼不認真、不去找工作」等,易生衝突。
- 不該說
- 你可不可以檢討一下自己?
- 我比較喜歡以前的你。
- 你好手好腳、身體健全、不應該憂鬱的。
- 你很自私。
- 去想想哪些難民吧。
- 吃藥、看醫生沒用啦?你只需要換個想法。
- 我以前比你更糟,為什麼我就沒有得憂鬱症。
- 你看醫生看了那麼久都不得原因,表示根本沒事。
- 將疾病進程分為急性期與緩解期:
- 急性期的疾病症狀比較明顯,像是極度退縮、嚴重憂鬱、幻想、幻聽等種種異於常人的行為。
(1)不要與當事人爭辯,先聽其自言自語,也不要強化其疾病的症狀。
(2)不要過度保護,不敢讓當事人知道自己生病了,以為這就是愛的表現。
(3)看診時,問病名,並將藥單帶在身上。
2 當疾病進入緩解期,病情比較平穩了(與此病共存)
陪伴著可採較為忽略的態度,但陪伴是一條漫長的路。
- 讓當事人做自己有興趣的事(不具生產力沒關係),引導其去關心其他的事情。
- 增加活動的復健,與外界接觸的機會,參加社會有興趣的社團或學習有興趣的才藝、參加志工團體。
- 加強運動
- 陪伴者業不要太勉強自己,也需要適度的抒發壓力與情緒。常體醒自己放鬆、做個深呼吸、有時需離開現場,避免過度壓抑,試著轉換心境、鼓勵自己正面思考,同理心看待彼此的立場,別讓自己的情緒也陷入藍色的幽谷。
- 平日培養社會支持網路
1. 一般而言,一個月有幾次在聚會的場合理和許多人談話?
2. 過去1個月,參加過幾團體聚會或活動(不包括工作會議)?
3. 在朋友當中,有幾個人你確定在需要時可以向對方求助?
4. 你有幾個親戚或朋友每個月至少見面或聯繫一次?
5. 你的生命中有幾個人完全接受你本來的樣子?
6. 過去1個月中,你有幾次從朋友或親人那感到被愛與被關懷?
7. 當你心情沮喪時,有幾個人可以讓你心情好轉?
8. 過去一個月,有幾個人找你討論他們要做的決定?
9. 過去一個月裡,你有幾次幫助過別人做對方必須做的事?(配偶或子女除外)
10. 有多少人(包括你的子女、父母、朋友、鄰居)每天仰賴你為他做重要的事?
將所有的分數加總,得分超過25分,代表有較強的社會支持度,對延年益壽有幫助。
- 人生規劃:
- 健康要顧好
- 要有理想與夢想
- 財富規劃要做好
- 一定要有醫療保險
- 老友老伴(很多伴─瞭解你的人)、老本都重要
應當一無掛慮
凡事感謝與常常喜樂!