秘訣有三：
（1）瞭解生涯彈性的觀念，保持自己生涯抉擇的彈性與適應應變能力
（2）培養高EQ工作態度，建立正向人生觀與工作價值觀
（3）建立終生學習的好習慣
生涯彈性
    在社會變遷中，大學生的自我實現的生涯規劃，應注意到社會生態中的模糊與不確定性，對生活中的事件發生，具有彈性的態度與應變的能力，都是關鍵的生涯發展的核心能力。對個人工作與未來，保持彈性的態度，可讓我們的生活品質提升，經驗到生涯的多樣化與有助於生涯轉折時能擴展生命經驗學習。在未來的就業市場上，要能生涯適應得更好，除需具備就業力(employability)、工作轉換能力(transfer)、與移動的應變能力(mobility)，也需具備生涯彈性的能力與技巧（Herr，1997）。在生涯領域中，Herr Edwin是最早提到個人的生涯彈性的概念，生涯彈性是包括智能、態度與行為的成分，它是個體一般生活能力以外，必須具備的生涯技巧。其指出個體必須隨者社會的變遷，衡量自身的生涯發展的狀況，對引發的生涯種種問題，能夠有足夠的信心，靈活的做出必要性的變通。在個人生涯發展的過程中，對無法預測的層面，應具有「生涯彈性」的態度與能力，懂得運用資源，修正與應用適當的生涯決策模式。Herr, Cramer, 和 Niles (2004)提到個人應以彈性的應變態度，面對生涯中所遇到的困難與挑戰，並強調個人透過與他人的互動的經驗中，保持彈性與開放的態度，創造個人的生涯的意義。生涯彈性是包括有：（1）基本的學習技巧(basic academic skills)；（2）適應性的技能(adaptive skills)；（3）具有企業家的行為與創新的精神(career resilience)；（4）生涯復原力(career resilience)；（5）個人能力或生活發展的技巧(personal competence or life development skills)等。
      美國多位學者提到，生涯彈性是達成生涯適應的目的策略之一。Savickas (1997) 提出，在個人的生涯發展歷程中，若能以正向積極的態度及生涯彈性的行為，以因應環境的變化，將有助於生涯適應。另外，Gelatt(1989)的生涯的積極不確定（Positive uncertainty）。以積極不確定（positive uncertainty）的觀點(Gelatt, 1991).，應尊重人類的獨特的本質，於生涯發展中，個體被視為積極的參與者與意義建構的者。當個體能夠對過去、現在與未來的相關生涯經驗，抱持以正向樂觀的態度，彈性有創意的去實踐，就能夠回應生涯中的不確定。生涯彈性亦是Gelatt的積極不確定論中，被視為生涯適應行為。以生涯混沌理論（Chaos Theory）而論，社會是動態複雜的系統，其中充滿隨機性與無秩序。似乎個人無法遵循理性的規則或規範來預測與控制（Duffy, 2000）。環境中的不可預測，讓個人的生涯產生混屯，感覺無法保有長期的理性的生涯規劃，生涯決定變成只有階段性或短期的結果。然而，個體可以透過學習、以彈性與開放的態度與創新的方式，嘗試新的生涯議題的挑戰，最後可以發展出新的認知、技巧與行為模式，並能成功的連結自我與環境的關係。因此，生涯混沌的現象不可避免，但可以開放的心胸來看待問題、學習從挫折的情境中、不僵化的態度，而是有彈性的態度因應解決困境，保持終生學習。
        Mitchell、Levin 和Krumboltaz (1999)的計畫性的巧合理論(Planned Happenstance Theory)，提到機會巧合與運氣等偶發事件等因素在生涯發展中的影響，可透過生涯彈性的態度，採取轉換與創新的正向生涯抉擇的行為。生涯彈性視為生涯轉換與創新的關鍵性能力與技巧。對於如何掌控人生的好運或偶然，有三個要點：（1）去經驗到偶然的事件；（2）偶然事件發生期間，能敏感性的覺察與辨識到可能的機會；（3）對偶然發生的生活事件，有效能的加以回應與行動，加大個人對生涯轉換的機會與讓想法成真可能性。沒有人可以預知未來，但每個人的生涯都受大多數無預期的事件所影響。過去傳統的理論，對生涯的不確定看法，認為是人們優柔寡斷的態度；今後對生涯「就是發生了」（The Happenstance Approach）的處理方式，是要協助當事人「接納」生涯的不確定性，願意「敏銳的加以回應」不可預期又複雜的未來的可能性。生涯輔導人員應學會，協助當事人保持生涯彈性、創造及掌握時機，能夠主動積極生活並創造機會，增加自己無數偶然的機運，學習如何一步步掌控並經營自己的生涯。故此，生涯彈性與生涯適應有其關連性，若高等教育的大學生能具備生涯彈性的態度，協助其生涯發展或生涯轉換中的問題，將可提升大學生未來工作職場的樂觀與熱誠的工作適應能力。
 
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彭慧玲諮商心理師
 
引言
當我們進入圖書館讀書，要找座位如果我是女生/男生是否會坐在旁邊是，男生/女生的位置？若下課/下班回家搭乘捷運/公車，某天下課/下班非常疲累，一上車發現只有兩個位置，旁邊的人重感冒沒戴口罩，是否選擇仍然坐？坐飛機時，一般商務艙都很近，旁邊的人不但腳跨過界手也左右橫跨，是否覺得被冒犯？在外住宿學生常提到校外有時會孤單寂寞，但回家又覺父母管太多很嘮叨覺得很煩？同儕知己好友，因為珍惜友誼彼此常聯絡友誼勝過親情，父母家人反而疏遠，家人常抱怨看不到人，家好像是旅館？若交男女朋友，彼此愛情太甜蜜有時會影響到友情，知己好友慢慢疏遠？有如現在電子3C產品，與人聯絡方式變多，生活中是否都倚賴在虛擬空間密切聯絡，有時過度期待也會失落。因此，人際距離影響人際關係，如何保持聯絡又能保持彼此舒服的「人際空間與心理距離」，是人際關係的敏感議題。
理論分析
人際距離（interpersonal distance; personal space）包括空間距離與心理距離。
（1）人際空間距離：為了保持人際關係心理上的安全感受，會不自覺地與別人保持相當空間距離。人與人之間因為親疏遠不同，會不自覺保持談話互動的空間距離。人類學家Edward T. Hall提到人際空間距離並定出實際的距離，認為人會因時間與地點，有四個不同人際空間距離：

1. 親密的人際距離(15-45 cm)：最親密的人，親密距離只允許最親密的人(愛人、至親)進入，並進行擁抱、親吻等私密的互動。然而，有一些更私密的禁區(如：胸部、生殖器官、臀部、大腿)也不能碰觸，只有非常親密的對象在經由允許後才可以碰觸。
2. 個人距離(45-120 cm)：私交朋友間的距離大概是好友或夫妻在公共場合維持的距離。維持這個距離，代表你願意與對方建立溝通關係。而這樣的距離，是可能被他人以拳頭或腳攻擊的範圍，所以當陌生人侵入這樣的距離時，會使人有些防備及不舒服的感覺。
3. 社會關係的人際距離(1.2-3.5 m)：這種距離的溝通通常發生在職場的商業或社會行為上，通常是銷售員與顧客或是同學、同事之間的距離。這樣的距離可以讓我們得以溝通，又不會有太大的壓力。
4. 公共場合的人際距離(超過3.5 m)：這是最遠的一種人際距離，可能是教授和學生在課堂上的距離，這樣的距離通常難以進行兩人的溝通；所以若有人刻意維持這樣的距離時，可能代表他不願意和你對話。

（2）人際的心理距離
除人際的空間距離外，每個人也有心理距離的存在，心理距離會決定你如何面對處理每天與人相處的「人情壓力」。人是互相幫忙的，每天都有一些互動中的邀約與邀請，有的是需要付出花大量時間與心力，有些只是配合小的幫忙，如何取捨與抉擇是人際關係的大學問，也與人際心理距離有關。人際關係永遠無法滿足所有人的需要，所以需分辨人際的心理距離。例如：在期末考前，好友或好同學的社團需要支援人力幫忙，又答應男友或女友定期約會的重要，雙驅衝突（心理學言，發生兩件都想要的魚與熊掌的抉擇情境）的取捨。若全部都答應，則可能無法面對考試，內心更有壓力與不安，此時需分辨人際心理距離，保持某種「第三選擇」的平衡點。事情的輕重緩急與優先順序都與人際心理距離有關。找到最佳狀態的平衡點，若過於重視個人的人際距離，會失去友誼或愛情；若但若無法拒絕別人的要約，則也會使個人的人際安全距離被破壞，而使自己心理產生壓力或很大的困擾。
所以要學習尊重他人的人際心理距離，而不會傷了彼此的感情。尤其是與我們較親近的人，家人或親人更要注意，不要因太親近而忽略了他們的心理距離的需求與期待，保持適當的人際距離。
 
適當人際距離
維持自己及他人最舒適的人際距離，才能保有良好的人際關係。顯然，人際距離的變化，是由雙方當事人在溝通時在彼此空間距離或肢體語言上的一種情感性的互動關係；彼此因很熟悉者，就多親近一點，彼此若覺磁場不同或陌生時，就保持距離。
 
親情：掌握親情的人際距離，不要做「直昇機」父母，不要做「直昇機」師長。充足的關心與愛，讓子女與學生感受的被滋養能自由展翅適性發展。
 
  友情：「有點黏又不太黏」的友誼關係較能長久。友情因彼此個性不同，適度做調整。個性內斂的人，即使君子之交淡如水，也能相知相惜的保持彼此關心與尊重長久關係。
愛情：喜歡與愛要分清楚，才能拿捏親密關係的空間與心理距離。
 
職場人際關係：學校的師生關係或職場的關係，人際距離是職場倫理很重要的課題。
 
 
結語
人際網絡的密切與否與人格特質有關，較內向的人給人的印象是有距離的親密感，較外向的人有交織多樣人際網絡。開車要有安全距離，遇到大卡車要保持較遠距離或不要同車道；好比有些人不自覺較操控並個性主導性強，適時調整人際距離懂得應對進退很重要。在人生的高速公路上，人際距離的觀察與瞭解，可以幫助我們在人海茫茫中因親疏遠近隨時調整空間與心理的距離。保持自己身心靈的健康，除了找到自己舒服的人際距離也能「尊重」每個人不一樣的人際距離，因而能在人際關係的大海中，如魚得水悠遊自在！
 
 
 
 
全文完
 

 彭慧玲生涯諮商心理師
  
人生要有遠大夢想與目標！因人生有夢想，生活就有方向與目標，比較不容易抱怨，也比較不輕易批評！夢想要靠生涯規劃實現，當找到自己的興趣與感動的行職業，你就不是在工作了，而是全然忘我，享受沒有時間表的生命。賈伯斯Stay hungry and stay foolish 演講中每一句話都與生涯規劃有關。比如：「支持我繼續走下去的唯一理由就是我深愛我的工作，你必須找出你的所愛。你的工作佔據了生活大部份的時間，因此，唯有相信自己做的是偉大的工作，才能真正獲得成就感。 如果你還沒找到，繼續找。」賈伯斯成功之道：想你想不到的！有些夢想去壓抑它會覺得難受，但這樣掙扎的感覺又擺脫不掉，因為這可能就是你人生最想做的事。夢想，就是有一生有想做的事；想成就的事，有可能需要投資一生的歲月追夢！實現夢想的過程中，會帶領我們經歷一個更豐盛生命！是否做一個為夢想「瘋狂」的人？ 夢想實現的人，都有些「瘋狂」！
如果夢想源自人生的追求，我們認清自己在追尋什麼後，選擇或會隨之增加、改變。請自我檢視：人生你在追尋什麼？無論是哪個年齡、什麼背景的人，心底裡總有個夢。有些夢想的實現不只是為自己，如果這世界都重視自己的夢想，並能認真實現夢想，這世界上的問題，將因這些人的夢想而得到解決了。自己的夢想誰最在乎呢？只有你自己！Who cares? You care, that's enough! 夢想喚醒沈睡的自己，堅持自己的理想，為自己人生找到定位，能早日安身立命！
夢想實現需要注意事項：
（1）夢想不受阻與不受限─ 人生如何可以不受阻與不受限的秘訣？需做到不受失敗與過去負面事件的影響！
（2）投資夢想實現─夢想實現，在物質方面避免眼大肚子小；對物質需求找到基本點，之後投資夢想！現實與夢想，你有選擇嗎？
（3）夢想實現，需要一個團隊─夢想實現，需要找到「對的磁場」，也就是好土壤； 你不是生來要改變別人，而是要找到志同道合的人！
（4）夢想實現，需要找到好伴侶─一生全然認真又堅持實現自己的夢想，好的伴侶好的協助者，能全然的信任！
（5）夢想，具有能「創新」的智慧，也是個人資產─ 創新方程式＝大量資訊收集＋重新排列組合＋加入新元素＋逆向思考
（6）有自己生活的準則，正確的價值觀如同北極星與羅盤─不會改變！ 比如：信心、希望、愛（信、望與愛），有恆心有耐心，正向思考與膽量也是生活準則！
（7）在夢想實現過程中，不能太在乎別人如何想！ 告訴我：「老人、小孩與驢子的故事」結局是什麼！
你的願景圖─人生藍圖需要認真的生涯規劃。生涯規劃的精神，就是勇於夢想並且實踐夢想，強調去探索與去嘗試，以開發與擴充自己的生命潛能，嘗試自己想做又不敢做的事！生涯規劃，最重要的是立定人生方向，刻意過正確有意的人生。生涯規劃，談「舞台」與「軌道」。每個人的一生，都有自己的舞台（職場）；每個人都是天上的一顆星，有自己的軌道！天生我才必有用，順著自己的「本性」發展， 就能常經歷「高峰經驗」！大專高等教育應重視「專業定向輔導」職涯輔導的深與寬。專業需專精，最後是愈來愈專，愈來愈「深」。但，專業培養，也需多面向的學習能博學多聞，兼顧跨領域學習的「寬廣」！生涯規劃發展理論提到，15-24歲為生涯探索期。在生涯探索期，學習常說：「不妨試試看！」，不說：「不可能」！生涯規劃＝心中寶藏圖─寶石；在心中的寶石是否塵封已久？擦拭擦拭它，發現依然雪亮！生涯規劃精神，是全力以赴！夢想實現，也是積沙成塔，與滴水穿石的過程！請相信「日積月累」的功夫，只要做到「每天一小步」，「一步一腳印」。生涯規劃也強調不論學習與工作，要好玩！具有挑戰性的事，就很好「玩」！大專學生應做好個人的職涯規劃，能於在學期間，投資時間規劃學習生涯有關的關鍵生活經歷。做好生涯規劃，幫助自己建立「品牌」─個人風格！社會需要專業人才，更需要有品牌有風格的人。
夢想是遙遠的，是虛無的，不過，夢想是人生活的原動力。夢想實現，就是自我實現。人生動機不是為名、為利、為愛而已；人生活出你本性、展現潛能，就精彩！21世紀，「專業」是唯一的生存之道，培養自己早日成為某行職業的職場的達人！若是你沒有夢想，那是因為你已經活在夢想中，所以就繼續「活在當下」：（1）扮演好目前的角色；（2）做好目前手上的學習或工作！。人生有夢最美─ 夢想具有感染力，夢想具有傳染性！夢想實現三階段，如同生孩子─ 夢想先產生，然後再追求好與更好！夢想需要花時間規劃，不斷修正，直至達成。對有性格的人而言，當夢想遇到困難特別喜歡，因為只有在奮力克服困難時，他/她才能使出渾身劫數。不要失去面對任何挑戰的機會，如果能勇敢自信的追尋自己的夢想，能忍受生活中一切困噩，堅持不放棄那麼他日必有意想不到的收穫！不要安於現狀，實現夢想的旅程中，最重要的精神之一，是需要勇氣。勇者，是一個為夢想著迷的人。所有夢想，始與足下，活在當下但有方向！!上路吧─夢想我已上路。
If you can have a dream, you can make it!
附註：實現夢想的十個黃金法則，請自我檢視。
Are you ready to put your dream to the test?
I have a dream, but is it worth pursuing?

1. Is my dream really my dream?
2. Do I clearly see my dream?
3. Am I depending on factors within my control to achieve my dream?
4. Does my dream compel me to follow it?
5. Do I have a strategy to reach my dream?
6. Have I included the people I need to realize my dream?
7. Am I willing to pay the price for my dream?
8. Am I moving closer to my dream?
9. Does working toward my dream bring satisfaction?
10. Does my dream benefit others?