Dreamer 夢想家
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        • 01-善用意想不到的事情 Make the most of unplanned events
        • 02-勇於嘗試各種選擇Always keep your options open
        • 03-保持覺醒直到美夢成真Wake up before your dream comes true
        • 04-試試看即使不知道結果Try it even without knowing the outcome
        • 05-採取行動創造你的運氣Go ahead and make mistakes
        • 06-放手去做不要怕犯錯Take action to crate your own luck
        • 07-先找工作再學習技能Go for the job then learn the skills
        • 08-均衡的人生才是美好的Enjoy yourself the good life is a balanced life
        • 09-克服自我摧殘Overcome selfsabotage
        • 10-幸運絕非偶然Remember that luck is no accident important lessons
        • 11-贏得肯定
        • 12-有效率的勤奮才能成功
        • 13-考取金融證照之規劃
        • 14-清楚自我興趣與優勢
        • 15-下一站要快樂幸福!
        • 16-為你的夢想而戰Fighting for your dream
        • 其他
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        • 恆毅力Grit
        • 青蛙的故事The Frog story
        • 正向思考的三堂課Positive thinking
        • 主題一:生涯規劃理論Career planning theory
        • 主題二:專業定向生涯規劃Specialty-oriented career planning
        • 財金專業定向輔導The importance of specialty-oriented career planning
        • 主題三:認識自我與多元智能Recognize your personality
        • 主題四:清楚興趣與優勢Recognize your interests and advantages
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        • 負面思考的力量The power of negative thinking
        • 主題六:職涯價值觀Job value
        • 為你的夢想而戰Fighting for your dream
        • 主題七:時間管理Time management
        • 主題八:讀書管理與考試方法Study management
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        • 主題十:從學習歷程談生涯輔導Career decision strategy
        • 主題十一:敘事訪談Career narrative interview
        • 主題十二:情緒傷害Emotional injury
        • 主題十三:性別生涯發展的異同Gender and career development
        • 主題十四:傾聽心靈的呼喚Listening to internal calls
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        • 主題十六:考取金融證照之規劃Planning for professional license tests
        • 主題十七:幸運絕非偶然Luck is no accident
        • 案例討論Case discussion
        • 方向比努力重要Direction is very important
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        • 01-正視自己(1)
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        • 02-行為與心理的生物基礎
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        • 08-生命全程的身心發展
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        • 16-寬恕的力量
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        • 01-人際關係的意義
        • 02-自我概念與人際關係
        • 03-自我坦承與周哈里窗
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        • 01-工作態度篇
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        • 06. 生涯信念與積極正向思考Career Beliefs & Positive thinking/盡責
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        • 12. 學習歷程與生涯輔導Learning process Planing/誠實
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        • 15. 情緒傷害與生涯規劃Emotional Injury and Career Planning/節制
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        • CHAP 11 Negotiating processes
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        • CHAP 14 Role of communication
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        • CHAP 16 Crosss-cultural dimension of negotiation
        • CHAP 17 Glimpses into some aspects of international negotiation
        • CHAP 18 Ethics and negotiation
        • CHAP 19 Negotiating with prospective employer
        • CHAP 20 Some suggested practices to be followed in negotiation
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人生受挫、被拒絶 如何不傷害自己

11/6/2017

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文章轉載至:www.cw.com.tw/article/article.action?id=5084560
「不傷害」(ahimsa)是瑜伽八支裡第一支持戒(yama)的第一項心性準則。在瑜伽師資訓練筆試裡,這是二十五題的考題之一。
不傷害也就是非暴力,是印度聖雄甘地非暴力革命與他個人修行的準則。
很多人以為,不傷害只是指不殺生等這樣的道德意涵。但最重要的是,我們如何學會不傷害自己,包括心理。
紐約大學臨床心理博士溫奇(Guy Winch)在 Ted已經超過四百四十萬瀏覽量的演講「為什麼我們需要情緒急救?」裡,講了一個自己身邊的例子。
他說,以前一個女同事結婚二十年後離婚了,婚離得很慘烈,然後她終於準備好開始約會。
她在網路上認識了一個男人。看起來人很好也很成功,最重要的是,他似乎真的很喜歡她。她非常興奮,還為約會買了新裙子,然後他們相約在紐約一家高級酒吧裡喝一杯。約會才進行了十分鐘,那位男士站起來說, 「我沒興趣了,」然後就走了。被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷。
於是她打電話給一個朋友。她朋友說:「那妳還想怎樣?妳又胖又沒有什麽好聊,為什麽一位英俊的成功男士會和妳這樣的失敗者約會?」
太不像話了,對吧,朋友怎麽可以這樣冷酷無情?
這或許聽起來太過分,但這話不是朋友說的,這其實是那位女士對自己說的。
自尊本來就受到傷害了。我們為什麽會進一步傷害自尊心?
 要是身體受傷了, 我們不會故意把它弄得更糟。你胳膊上有個傷口,你不會說,「啊,我知道,我要拿把刀看到底能捅多深。」但是我們經常如此對待心理傷害。

很多研究表明,如果自尊心低落,就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害你更深,你也需要更多的時間復原。
所以,如果你被拒絕了、受傷害了, 首先應該做的事情是重新激活你的自尊心,而不是在腦子裡反複重播,瘋狂地打擊自尊心來發洩。不要把自己逼到極限,無視自己的健康。
別對自己刻薄,不要瞧不起自己的努力,任何阻礙我們自在成為自己的字眼、念頭或行為,就是ahimsa。
這是我寫在考卷上的答案。
想傷害自己的心,從恐懼而來。
害怕失去多年來辛苦的一切,也害怕從此走向平庸。
害怕失敗,但也害怕自己沒有勇氣嘗試新東西。
害怕自己年紀太大難以找工作,也害怕自己職位太高更難找工作。
害怕別人對自己的眼光,但更害怕別人完全不在乎自己。
恐懼清單可以一直寫下去,但屈服的結果就是日復一日的抱怨、不做決定、委曲求全,等著「有一天」。
若有人問我為什麼?我只能誠實地回答:我決定用尊敬自己的方式活,我要喜歡5年、10年後自己,不要看不起自己。
我決定往下跳。
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    Helen Peng
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