耶魯大學2018年1月開設「心理學與美好生活」課程,全校四分之一耶魯大學學生爭相選修,並私下暱稱「快樂課」
https://www.youtube.com/watch?v=WMsZTtD6G3s
簡單說 ~~一個人要如何過得好?幸福與成功其實是個人有不同的定義,幸福可以是一個人的安靜,可以是常有很多好友的聚餐等;成功可以是小人物的平凡夢想的實現,扮演好自己的角色或完成一件事達到一個目標等!
練習每天都有小小的歡愉:
1)每天沈思與自己的約會至少十分鐘。什麼都不想,有點類似靜坐與冥想
2)每天花半小時,每日寫下你今天感恩的事。至少3-5,如: 吃得下、睡得著與笑得出來等,都可以感恩
3)不要加入太多社群網 站,尤其是負面的社群網站可刪除;每天的新聞太多負面,看一次即可不需循環看!有夢想的人,少受不好負面的事情干擾。
4)每一年初寫封信給自己『寄給未來』;一年結束也可至少寫一封信 給你感恩的人。
5)每個月,至少有一天 放空自己,發呆,聽音樂,看電影,唱歌,
6)每天晚上睡覺前閲讀或聽音樂,那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。內向的人,好書是最好的朋友!
7)當煩惱時,扭轉它的方法,就是重複以上1-6的動作。
8)不要對成功及金錢,有過高的渴望,並且以此定義自己。終會有一天,你不再那麼成功,你的收入會降低⋯⋯屆時你的人生曾經的虛偽驕傲自信,可能一夕之間崩毀。
9)最後快樂的祕訣是:「給予」:根據大數據的研究調查:不斷的给予、幫助他人、從事志工工作,是擁有最多美好人生的人,也是最快樂人。