心理學與美好生活

節錄自網文
耶魯大學2018年1月開設「心理學與美好生活」課程，全校四分之一耶魯大學學生爭相選修，並私下暱稱「快樂課」
 
https://www.youtube.com/watch?v=WMsZTtD6G3s
 
簡單說 ~~一個人要如何過得好？幸福與成功其實是個人有不同的定義，幸福可以是一個人的安靜，可以是常有很多好友的聚餐等；成功可以是小人物的平凡夢想的實現，扮演好自己的角色或完成一件事達到一個目標等！
 
練習每天都有小小的歡愉：
1）每天沈思與自己的約會至少十分鐘。什麼都不想，有點類似靜坐與冥想
2）每天花半小時，每日寫下你今天感恩的事。至少3-5，如： 吃得下、睡得著與笑得出來等，都可以感恩
3）不要加入太多社群網 站，尤其是負面的社群網站可刪除；每天的新聞太多負面，看一次即可不需循環看！有夢想的人，少受不好負面的事情干擾。
4）每一年初寫封信給自己『寄給未來』；一年結束也可至少寫一封信 給你感恩的人。
5）每個月，至少有一天 放空自己，發呆，聽音樂，看電影，唱歌，
6）每天晚上睡覺前閲讀或聽音樂，那些會帶給你平靜的書或是聆聽使你感動的音樂。內向的人，好書是最好的朋友！
7）當煩惱時，扭轉它的方法，就是重複以上1-6的動作。
8）不要對成功及金錢，有過高的渴望，並且以此定義自己。終會有一天，你不再那麼成功，你的收入會降低⋯⋯屆時你的人生曾經的虛偽驕傲自信，可能一夕之間崩毀。
9）最後快樂的祕訣是：「給予」：根據大數據的研究調查：不斷的给予、幫助他人、從事志工工作，是擁有最多美好人生的人，也是最快樂人。